【FR234】 Fit-i Recipe (フィットネスインストラクターのためのフィットネスDVD

【FR234】Functional Exercise ベーシック編

  >> ジャンル：コンディショニング
  >> インストラクター名：高順姫  (出演者紹介)
  >> 収録時間：５７分
  >> 通常価格：４，２００円     メンバー価格：２，１００円

ここでご紹介するエクササイズは、股関節と下肢（膝・足首・足指）の筋を連動して行うベーシックなものです。

日常の生活や動きのなかで感じている股関節の硬さと動きの制限、下肢の安定に不安がある方、年齢にかかわらずどなたにもお勧めのエクササイズです。筋力アップ、柔軟性の向上のために行うトレーングの前に、先ずは動きにくくなっている股関節?下肢を滑らかに動かしましょう。そのことにより、下肢の動的可動域と安定が得られます。ベーシックなエクササイズをていねいに行ってみましょう。

動き方のポイントは?リラックスした状態でひとつのエクササイズを７?８回行う?股関節から脚が繋がっている意識をもつ?足首と足指をていねいに使う?楽で自然な呼吸で行う?立ち姿勢がきつい方はイスに腰掛けて行う。皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズプランにお役立てください。

高順姫

※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。