【FR230】 Fit-i Recipe (フィットネスインストラクターのためのフィットネスDVD

【FR230】ACTIVE STEP
Fit-i ステップコース BONUS BLOCK（2010-01）

  >> ジャンル：ステップ
  >> インストラクター名：大成美穂  (出演者紹介)
  >> 収録時間：６５分
  >> 通常価格：４，２００円     メンバー価格：２，１００円

ここに収録されているすべてのブロックが、クロスフレージングで構成されています。クロスフレージングと聞くと難しく感じるかもしれませんが、取り外し法などは使いません。16カウントもしくは32カウントの簡単なベースを作り、レイヤーをかけていくので自然とクロスフレージングが出来上がります。ですから、必ずしも最後までもっていかなくても、参加者の様子を見て最終形の動きを選んだり、また参加者の方に動きを選んでもらうことも可能です。全体の仕上がりだけでなく、ニーアップや３リピーター、ストンプなどがいろいろな動きに変化するので部分的に使ってみてもいいと思います。

せっかくステップ台を使っているので、なるべく台を乗り降りするように作っています。イコール運動強度は上がります。が、ただ強度を上げているわけではなく、流れにもこだわり、身体をしっかり使うことで無理なくスムーズに気持ち良く動けるようになっています。

大成美穂

※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。